Khi mất nước trên 10% trọng lượng cơ thể có khả năng gây trụy
tim mạch, hạ huyết áp, tăng nhịp tim và mất trên 20% có thể tử vong
Thiếu nước - những nguy cơ tiềm ẩn
Theo PGS.TS. Nguyễn Xuân Ninh, Trưởng khoa Vi Chất Dinh Dưỡng, Viện Dinh Dưỡng
Quốc Gia: “Khi mất nước trên 10% trọng lượng cơ thể có khả năng gây trụy tim
mạch, hạ huyết áp, tăng nhịp tim và mất trên 20% có thể tử vong”. Nước chiếm 2/3
trọng lượng cơ thể và giữ vai trò đặc biệt với sự sống. Nước còn giữ vai trò đặc
biệt quan trọng với sự sống: là dung môi của các phản ứng hóa học trong cơ thể,
vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đi nuôi các bộ phận và giúp đào thải các chất
cặn bã trong cơ thể.
Có nhiều thói quen dẫn đến việc cơ thể thường xuyên bị thiếu nước như: quên uống
nước, làm việc nặng, thời tiết oi bức, đổ mồ hôi nhiều, bị tiêu chảy, chỉ uống
nước khi thấy khát,… Dù vì bất kỳ lí do gì, việc cơ thể thiếu nước cũng làm bạn
mệt mỏi, kém tập trung và phản ứng chậm hơn bình thường. Trong trường hợp thiếu
lượng nước quá mức, cơ thể sẽ mắc phải nhiều hậu quả khó lường.
Cách bù nước thông minh
Không uống nước quá nhiều cùng một lúc: Khi vừa đi nắng về hay vừa làm
việc nặng, bạn uống hết một lượng nước lớn cùng một lúc để thỏa cơn khát. Sau
khi hết khát, bạn thấy mệt mỏi, choáng váng, hoa mắt mà không rõ nguyên nhân.
Bạn có biết mình đã bị ngộ độc?
PGS.TS. Nguyễn Xuân Ninh cho biết: “Khi tiêu thụ một lượng lớn nước trong thời
gian ngắn mà không bổ sung các chất điện giải sẽ gây nên ngộ độc nước”. Nguy
hiểm hơn, ngộ độc nước có thể gây co giật, hôn mê và đôi khi gây tử vong do suy
hô hấp. Vì vậy, dù có khát thế nào, bạn cũng đừng vội tiêu thụ một lượng nước
quá nhiều cùng một lúc để tránh những tình huống đáng tiếc.
Uống nước trước khi khát: Hiện nhiều người có thói quen chỉ uống nước khi
khát và vô hình chung việc này ảnh hưởng không tốt đến cơ thể. Khi bạn có cảm
giác khát tức cơ thể đã lâm vào tình trạng mất nước và thường có một số triệu
chứng: khô miệng, huyết áp giảm, đau đầu, chóng mặt, cơ bắp mệt mỏi rã rời, da
khô, đi tiểu gắt.
Vì vậy, bạn cần uống nước vừa đủ, khoảng 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày. Uống đủ
nước không chỉ tốt cho da của bạn mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần minh
mẫn.
 |
|
|
|
Trung bình cơ thể cần 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày để duy trì quá trình trao đổi chất diễn ra liên tục. Vì vậy, bạn cũng cần tiếp nước để thêm sức sống, sẵn sàng cho những hoạt động hàng ngày. Nước khoáng thiên nhiên La Vie thuộc tập đoàn Nestlé Waters và công ty TNHH La Vie, với công nghệ sản xuất theo tiêu chuẩn Châu Âu. Nước khoáng thiên nhiên La Vie còn đạt tiêu chuẩn chất lượng của Bộ Y Tế, Cục An toàn Vệ sinh thực phẩm và các tiêu chuẩn quốc tế chứa hàm lượng khoáng thấp tốt cho sức khỏe mọi lứa tuổi, an toàn sử dụng hàng ngày.
|
.svg){kind=icon}
