Khám xương miễn phí cho 100.000 phụ nữ

Theo thống kê, loãng xương ở phụ nữ chiếm tỉ lệ cao hơn nam giới, và với phụ nữ trên 45 tuổi bị loãng xương còn nhiều hơn so với các bệnh đái tháo đường, nhồi máu cơ tim và ung thư vú. Nếu loãng xương kéo dài, nguy cơ đến sau 50 tuổi, cứ ba người phụ nữ thì có một người bị chấn thương gãy xương do loãng xương gây nên. Nếu loãng xương kéo dài biến chứng thành bệnh tật, chị em có thể sống suốt đời với bệnh.

Để tránh bị loãng xương, ngay ở tuổi 35, bạn nên thực hiện cho mình một chế độ dinh dưỡng, tập luyện, làm việc hợp lý. Ăn uống chính là bước đầu tiên giúp bạn có khung xương chắc khỏe. Bổ sung 1000mg canxi mỗi ngày từ các loại thực phẩm sữa ít béo, sữa chua, cá hồi, cá mòi, các loại rau cải, quả sấy khô...

Mỗi ngày  chỉ cần bỏ ra 30 phút tập thể dục, chạy bộ, đánh cầu lông sẽ giúp chúng ta lưu giữ được lượng canxin trong xương. Vitamin D cũng là một yếu tố giúp cơ thể hấp thụ canxi. Nên tắm nắng hoặc vận động  khoảng mười phút từ sáu đến tám giớ sáng ngoài trời mỗi ngày cơ thể bạn sẽ giảm được 1/3 nguy cơ loãng xương.

Ngoài ra, các phương pháp luyện yoga, đi dạo cũng là cách giảm áp lực, giúp cơ thể chống lại sự loãng xương.

Bí quyết xương chắc - dáng khỏe

Tại chương trình hành động “Vì xương chắc, dáng khỏe”, do Hội liên hiệp Phụ nữ Việt Nam kết hợp với  công ty Abbott tổ chức vào ngày 17/3 vừa qua, MC Quỳnh Hương chia sẻ kinh nghiệm: “Tôi sắp bước qua tuổi tứ tuần, ý thức rõ tình trạng sức khỏe xương khớp của mình, tôi tập cho mình suy nghĩ lạc quan, thảnh thơi. Mỗi ngày tôi bỏ vài chục phút ra tập yoga, thở thiền, tập múa bụng, và thường xuyên bổ sung sữa chua, rau quả giúp cơ thể bài tiết tốt, xương khớp dẻo dai hơn”.

Không còn là vấn đề của riêng ai, chăm sóc sức khỏe xương phụ nữ cần được nâng lên thành một hoạt động mang ý nghĩa cộng đồng. Vì lẽ đó, Hội Liên hiệp PNVN đã ra mắt Câu lạc bộ Nơ Xanh với mục đích nâng cao nhận thức và cung cấp kiến thức về bệnh lý xương khớp cho các chị em phụ nữ.

Nhân dịp ra mắt, Hội Liên hiệp Phụ nữ Việt Nam công bố chương trình khám sức khỏe xương miễn phí cho hơn 100.000 phụ  nữ trên cả nước. Các đợt khám sẽ diễn ra lần lượt trong năm 2013.

Tham gia vào Câu lạc bộ Nơ Xanh, các thành viên còn cơ hội được cung cấp những thông tin mới nhất, phương pháp tập luyện và tư vấn các vấn đề xương khớp, cũng như làm thế nào để bảo vệ khung xương chắc khỏe  từ các chuyên gia có tiếng trong ngành.

Câu lạc bộ còn thường xuyên tổ chức kiểm tra sức khỏe định kỳ miễn phí giúp các chị em phát hiện kịp thời tình trạng bất thường của cơ thể.  Đây chính là họat động thiết thực dựa trên nhu cầu có thật của các chị em trong việc chăm sóc bảo vệ xương khớp.

DN