Bạn có thể bắt đầu ngày làm việc bận rộn bằng một ly nước cam cho bữa sáng, thêm món cá hồi vào bữa trưa để tinh thần tập trung, hoặc có một bữa lót dạ sảng khoái vào buổi chiều.

Áp lực công việc, nhịp sống bận rộn khiến đa số dân văn phòng phải đối mặt với nguy cơ stress, trầm cảm,…Có chế độ nghỉ ngơi, thư giãn, dinh dưỡng hợp lý, cân bằng chính là chìa khóa quan để bạn cảm thấy vui vẻ, hoạt bát hơn trong công việc.
 
Bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đặc biệt khi công việc của bạn có áp lực cao.Ngoài việc ăn đủ lượng, bạn nên uống một ly nước cam hoặc một ly sữa để nạp những “hoạt chất phấn chấn” cho não.
 
Không chỉ đảm bảo hệ thống miễn dịch của bạn được tăng cường để đối mặt với stress, nước cam còn giúp tinh thần hưng phấn và minh mẫn.Một quả cam mỗi ngày sẽ cung cấp khoảng 70mg vitamin, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm căng thẳng và ổn định huyết áp khi bị stress.
 
Trong khi đó, sữa còn tác động tốt đến tâm trạng của bạn.Những sản phẩm làm từ sữa chứa rất nhiều protein có khả năng giảm stress, tăng cường trí nhớ và cải thiện tâm trạng của bạn.
 
Trong sữa còn có chất chống oxy hóa và tryptophan đóng vai trò như một tiền tố của chất serotonin trong não, giúp kiểm soát hoạt động ngủ.
 
Sau buổi sáng làm việc hết mình, bạn cần nạp thêm năng lượng cho buổi chiều bằng bữa trưa.Để đảm bảo tinh thần làm việc không hề suy giảm, thực đơn của bạn cần có cá hồi, thịt gà và chút rau bina.
 
Một số nghiên cứu, đàn ông và phụ nữ có nguy cơ nhận những triệu chứng trầm cảm thấp hơn nếu họ ăn nhiều cá, đặc biệt là các loại cá như cá hồi giàu a xít béo omega-3. Ngoài ra, ăn cá hồi thường xuyên, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt ở việc cải thiện trí nhớ và tăng cường sự tập trung.
 
Thịt gà chứa rất nhiều vitamin B12, một loại vitamin có hiệu quả trong việc giúp bạn bình tĩnh, giảm thiểu sự mệt mỏi và buồn rầu.Vì vậy mà, ăn thịt gà sẽ giúp bạn thêm vui vẻ.Còn rau bina lá xanh lại chứa hàm lượng axit folic phong phú.
 
Axit folic là một loại vitamin B được coi là có thể thúc đẩy tâm trạng của bạn tốt hơn. Nó cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa nên có thể bảo vệ các tế bào não trước tác động của các gốc tự do, giúp bạn thay đổi tâm trạng và tăng cường năng lượng cho cơ thể.

Lựa chọn trong tuần - uống để bổ sung dưỡng chất

Sữa trái cây bổ dưỡng Nutriboost với hàm lượng 15% sữa New Zealand và 10% nước ép trái cây, cung cấp những dưỡng chất cơ bản cần thiết cho cơ thể như Canxi, kẽm, Vitamin B3, B6 và E với hương cam và dâu dễ uống, có thể thay thế một bữa ăn phụ, uống khi chạy bộ, hay tập thể thao, vận động với cường độ nhẹ, giá bán trên thị trường 9.000 đồng/ chai.

 
 
D.A (tổng hợp)